높은 고도와 우울증 사이에는 어떤 연관성이 있을까요?

더 높은 고도에 사는 사람들에게서 더 높은 비율의 우울증, 자살 및 기타 정신 건강 상태가 나타났습니다. 왜 이런 일이 발생하는지 명확하지 않지만 전문가들은 몇 가지 이론을 가지고 있습니다.

유전, 뇌 화학, 성격 및 환경 요인은 모두 우울증 및 관련 정신 건강 상태의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

하지만 사는 곳이 중요합니까?

지난 20년 동안 전문가들은 높은 고도에 사는 사람들과 우울증 비율 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나이 링크의 이유는 복잡하며 답변보다 더 많은 질문을 가져 오는 경향이 있습니다.

우울증에 영향을 받는 것 같습니까? 효과를 느끼려면 더 높은 고도에 얼마나 오래 있어야 합니까? 효과는 영구적입니까?

다음은 높은 고도와 우울증 사이의 연관성에 대해 전문가가 알고 있는(그리고 알지 못하는) 자세한 내용입니다.

고도가 높으면 우울증에 기여할 수 있습니까?

여러 연구에서 높은 고도와 우울증 위험 증가 사이의 연관성을 제시합니다.

• 위험 요인으로서의 상승: 2010년의 이전 연구에서는 상승이 주요 우울 장애(MDD)의 중요한 위험 요인이라고 제안합니다.
• 낮은 고도에서 높은 고도로 이동: 2019년 대규모 연구에 따르면 낮은 고도에서 높은 고도로 이동하는 것은 우울증 및 불안 증상 증가와 관련이 있습니다.
• 높은 고도에서의 생활: 2022년 분석에 따르면 높은 고도(해발 1,500m)에 있는 사람들은 우울증 증상을 경험할 위험이 증가할 수 있는 생물학적, 염증성 및 구조적 뇌 변화를 경험합니다.

마지막으로, 고도가 높은 국가는 종종 계절성 우울증 사례가 더 많습니다. 그러나 계절성 우울증은 겨울이 매우 어두운 지역과 더 밀접하게 관련되어 있으며 그 중 일부는 더 높은 고도에 있습니다. 이러한 영역에서 우울증 증상은 날이 길어질수록 가라앉는 경향이 있습니다.

그럼에도 불구하고 누군가가 우울증에 걸리는 데 기여하는 다양한 요인이 있습니다. 연구에 따르면 고도가 높은 지역에 거주하는 사람들의 경우 우울증에 걸릴 위험이 높아진다고 하지만, 고도가 높은 지역에 살거나 여행하거나 이사할 계획이 있다고 해서 반드시 우울증이 발병한다는 의미는 아닙니다.

높은 고도가 정신 건강에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?

고도가 높은 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 증가하는 이유에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

저산소증

저산소증은 신체 조직에 산소가 충분하지 않을 때 발생합니다. 저기압성 저산소증은 고도로 인해 혈중 산소가 부족한 상태를 말합니다.

고도가 높아지면 몸에 필요한 산소를 얻기가 더 어려워집니다. 이로 인해 신체적, 심리적 증상이 모두 나타날 수 있습니다.

2018년 연구 리뷰에 따르면, 저산소 저산소증은 신체가 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질과 뇌 생체 에너지를 합성하고 대사하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 두 가지 모두 우울증에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

세로토닌 및 기타 신경 전달 물질

일부 연구자들은 저산소증이 기분 및 정신 건강 상태와 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌의 생성을 감소시킬 수 있다고 생각합니다.

세로토닌은 산소에 의존하므로 산소 수치가 영향을 받으면 세로토닌 수치가 낮아질 수 있습니다.

2018년 연구 검토는 또한 저산소증이 도파민 및 노르에피네프린과 같은 다른 신경 전달 물질에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다.

세로토닌, 도파민 및 노르에피네프린은 정신 건강 상태 치료의 주요 신경 전달 물질 중 일부입니다.

뇌 생체 에너지학

뇌 생체 에너지학을 뇌의 에너지 대사로 생각할 수 있습니다. 이것이 변경되거나 손상되면 미토콘드리아 기능 장애라고 합니다.

2010년 연구에 따르면 주요 우울증은 미토콘드리아 기능 장애와 관련이 있습니다. 특정 영상은 우울증을 앓고 있는 일부 사람들이 이미 미토콘드리아 기능 장애를 가지고 있으며 저산소증이 더 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

연구자들은 미토콘드리아 기능 장애가 있는 사람들이 저산소증에 노출되었을 때 우울증 증상이 악화된다고 제안합니다.

2018년 연구에 따르면 저산소증은 우울증의 변화를 반영하는 방식으로 뇌 에너지 대사를 변화시킬 수 있습니다. 저압성 저산소증은 또한 인지에 대한 몇 가지 영향을 미치며, 이는 생체 에너지학에서 광범위한 손상을 의미할 수 있습니다.

고도가 다른 정신 건강 상태나 문제에 영향을 미칠 수 있습니까?

자살 위험과 고양 사이의 연관성에 대해 가장 광범위한 연구가 수행되었습니다. 과거 연구에서 자살에 기여할 수 있는 다른 요인을 통제한 후에도 고도는 자살률과 관련이 있었습니다.

미국 보훈처에 따르면 미국의 자살률은 2,000피트 고도에서 크게 증가하고 그 이후에도 계속 증가하고 있습니다. 그들은 35세 이상의 재향군인이 더 높은 위험을 가지고 있다고 덧붙였습니다.

고도의 영향을 받을 수 있는 기타 조건은 다음과 같습니다.

• 양극성 장애
• 정신 분열증
• 불안
• 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
• 물질 사용 장애

높은 고도에서 발생할 수 있고 고통에 기여할 수 있는 일부 신경학적 증상은 다음과 같습니다.

• 두통과 편두통
• 육체적 정신적 피로
• 불면증 및 기타 수면 장애
• 바늘로 찌르는 듯한 감각(감각 이상)

고도 관련 우울증 증상에 어떻게 대처합니까?

더 많은 증거가 필요하지만 일부 연구에 따르면 다음 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

• 크레아틴
• 5-HTP
• 트립토판

갑상선 호르몬 트리요오드티로닌(T3)은 다른 우울증 치료제와 함께 처방될 수도 있습니다. 2017년 연구에 따르면 T3를 추가하면 우울증 치료에 안전하고 효과적일 수 있습니다.

이미 항우울제를 복용하고 있다면 처방자와 상의하여 복용량을 늘리거나 다른 항우울제로 바꿀 수 있습니다.

새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 전문가와 상의해야 합니다. 원치 않는 부작용이 발생하거나 현재 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.

연락하고 지원을 요청하는 방법

현재 고도와 상관없이 우울증이나 다른 정신 건강 상태를 겪고 있다고 생각되면 도움을 받을 수 있습니다.

지원을 받는 것은 종종 사람마다 다르게 보입니다. 도움은 약 복용, 전문가 만나기, 지역사회 지원 및 지원 그룹, 영적 도움, 자가 관리 등으로 보일 수 있습니다.

어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요? 가까운 정신 건강 서비스를 찾는 가이드가 도움이 될 수 있습니다.

결론

고도와 우울증 사이에는 연관성이 있는 것 같습니다. 연구원들은 우리 몸에 사용할 수 있는 산소가 적으면 여러 심리적 방식으로 우리에게 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.

이제 연구자들은 자신들의 이론을 높은 고도에서 우울증을 앓고 있는 사람들을 위한 치료법으로 바꾸는 방법을 알아내야 합니다.

거주 지역에 관계없이 필요한 경우 지원을 받을 수 있습니다.