집에서 건선을 치료하는 12가지 방법

보충제, 보습제 또는 기타 가정 요법을 사용하여 가정에서 가벼운 건선 증상을 관리할 수 있습니다. 어떤 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있으므로 자신에게 맞는 방법과 현재 겪고 있는 증상을 찾는 것이 중요합니다.

건선 치료

건선은 750만 명 이상의 미국 성인에게 영향을 미치는 재발성 자가면역 질환입니다.

보통 은백색 비늘과 함께 분홍색 또는 빨간색으로 나타나는 경향이 있으며 피부 톤이 밝거나 밝습니다. 중간 피부 톤에서는 은백색 비늘이 있는 연어색으로 보일 수 있고, 어두운 피부 톤에서는 보라색과 비늘 회색으로 보일 수 있습니다. 또는 짙은 갈색으로 나타나서 보기 어려울 수도 있습니다.

건선은 피부에 영향을 주지만 실제로는 면역 체계의 체내에서 시작됩니다.

건선은 백혈구의 일종인 T 세포가 과도하게 활성화되어 피부에 염증 반응을 일으킬 수 있는 다른 면역 표지자를 생성할 수 있는 상태입니다. 피부 반응은 피부톤에 따라 은백색 비늘 형태로 나타납니다.

치료법은 없지만 건선의 증상을 완화하기 위한 많은 치료법이 존재합니다. 다음은 집에서 가벼운 증상을 관리하는 12가지 방법입니다.

1. 건강 보조 식품을 섭취하십시오

식이 보충제는 내부에서 건선 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

국립 건선 재단(National Psoriasis Foundation)에 따르면 어유, 비타민 D, 밀크씨슬, 알로에 베라, 오레곤 포도 및 달맞이꽃 오일은 모두 건선의 가벼운 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.

보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 가지고 있을 수 있는 다른 건강 상태나 복용 중인 약물을 방해하지 않는지 확인하십시오.

2. 피부 건조 방지

가습기를 사용하여 집이나 사무실의 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 이것은 시작하기 전에 건조한 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

민감한 피부를 위한 보습제는 피부를 유연하고 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

3. 알로에 먹어보기

알로에 베라는 어떤 경우에는 건선으로 인한 발적과 자극을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 2010년 연구에 따르면 알로에 베라 젤 크림은 건선 치료에 사용되는 스테로이드 크림인 0.1% 트리암시놀론 아세토니드에 비해 건선 증상 개선에 약간 더 효과적이었습니다.

알로에 베라가 건선 증상을 개선할 수 있는지 확실히 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 알로에 베라 젤이나 크림을 사용할 위험은 낮으므로 시도해 볼 가치가 있습니다.

4. 향을 피한다

대부분의 비누와 향수에는 피부를 자극할 수 있는 염료와 기타 화학 물질이 포함되어 있습니다. 냄새를 좋게 만들 수 있지만 건선에 염증을 일으킬 수도 있습니다.

가능하면 이러한 제품을 피하거나 '민감성 피부' 라벨이 있는 제품을 선택하십시오.

5. 건강하게 먹기

다이어트는 건선 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

붉은 고기, 포화 지방, 정제된 설탕, 탄수화물 및 알코올을 제한하면 그러한 음식으로 유발되는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

냉수어, 씨앗류, 견과류, 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 건선 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

올리브 오일은 피부에 국소적으로 바르면 진정 효과가 있을 수 있습니다. 다음에 샤워할 때 문제가 되는 플라그를 제거하는 데 도움이 되도록 두피에 몇 스푼을 마사지하십시오.

6. 몸을 담그다

Epsom 소금, 미네랄 오일, 우유 또는 올리브 오일을 사용한 미지근한 목욕은 가려움증을 진정시키고 비늘과 플라크에 침투할 수 있습니다. 오트밀 목욕은 또한 플라크 건선에 매우 도움이 되고 진정될 수 있습니다.

물이 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 뜨거운 물은 더 많은 자극을 유발할 수 있습니다.

두 배의 이점을 얻으려면 목욕 후 즉시 보습하십시오.

7. 약간의 광선을 얻으십시오

광선 요법은 의사의 감독하에 피부를 자외선에 노출시키는 것입니다.

자외선은 건선에 의해 유발되는 피부 세포의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 요법은 종종 일관되고 빈번한 세션이 필요합니다. 10~15분 동안 햇볕에 앉아 있으면 플라크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 너무 많은 햇빛과 선탠 침대는 피부암 위험을 증가시킬 수 있으므로 최선의 선택이 아닙니다.

광선 요법은 항상 의사의 감독하에 이루어져야 합니다.

8. 스트레스 줄이기

건선과 같은 모든 만성 질환은 스트레스의 원인이 될 수 있으며, 이는 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다.

가능할 때마다 스트레스를 줄이는 것 외에도 요가 및 명상과 같은 스트레스 감소 방법을 통합하는 것을 고려하십시오.

9. 알코올을 피하십시오

알코올은 건선이 있는 많은 사람들에게 유발 요인입니다.

2015년 연구에 따르면 라이트하지 않은 맥주를 마신 여성들 사이에서 건선 위험이 증가했습니다. 일주일에 최소 5잔의 비맥주를 마신 사람들은 술을 마시지 않은 여성에 비해 건선에 걸릴 확률이 거의 두 배나 높았습니다.

10. 심황 시도

허브는 일반적으로 많은 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

강황은 건선 재발을 최소화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 알약이나 보충제 형태로 섭취하거나 음식에 뿌려 먹을 수 있습니다.

잠재적인 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

11. 금연

담배를 피하십시오. 흡연은 건선의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이미 건선이 있는 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다.

12. 건강한 체중 유지

과체중 또는 비만인 경우 건선 발병 위험이 더 커집니다. 비만은 또한 더 심각한 건선 증상과 ​​관련이 있습니다. 연구에 따르면 체중 감량이 이러한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 체중 감량을 위한 몇 가지 팁입니다.

• 정기적으로 운동
• 정제된 탄수화물 줄이기
• 야채와 단백질을 많이 먹는다

테이크 아웃

건선 증상을 막는 데는 단 하나의 답이 없습니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.

일부 치료 옵션은 건선 이외의 기존 상태에 부정적인 부작용이 있을 수 있습니다.

건선에 대한 이러한 치료법은 경미한 경우에 도움이 될 수 있지만 더 심각한 경우에는 처방 요법이 필요합니다. 스스로 치료를 받기 전에 의사와 상담하십시오.

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피부과 전문의는 건선으로 인한 두껍고 붉고 비늘 모양의 피부 패치(플라크라고도 함)를 치료할 수 있습니다. 그들은 또한 두피와 손톱과 같이 중등도에서 중증 건선이 영향을 미칠 수 있는 신체의 다른 부분을 치료할 수 있습니다. 발적이나 증상이 악화되면 피부과 전문의에게 확인하십시오.

건선 환자의 거의 1/3이 건선성 관절염이라는 질환을 앓게 됩니다. 이로 인해 관절이 붓거나 뻣뻣하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 류마티스 전문의는 건선성 관절염이 있는지 판단하고 증상을 조절하기 위한 치료법을 처방할 수 있습니다. 이 유형의 의사는 관절염 및 기타 근골격계 질환 치료를 전문으로 합니다.

건선은 림프종, 심장병, 당뇨병 및 고혈압과 같은 다른 건강 상태와 관련이 있습니다. 주치의는 다른 상태의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 건선 합병증의 조기 경고 징후에 대해 귀하를 선별하고 필요한 경우 귀하를 전문의에게 소개할 수 있습니다.

건선은 치료법이 없지만 다양한 처방약(면역억제제 등)과 일반의약품(국소 연고 등)으로 치료할 수 있습니다. 약사는 귀하의 치료 계획을 따르는 데 대한 정보와 요령을 제공할 수 있으며 귀하의 약을 함께 복용해도 안전한지 확인할 수 있습니다. 그들은 또한 귀하의 약물에 대한 질문에 답하거나 우려 사항을 해결할 수 있습니다.

스트레스는 건선 발적을 유발하는 것으로 나타났습니다. 심리학자, 자격증을 소지한 전문 상담사 또는 임상 사회복지사는 스트레스를 관리하는 개인화된 방법을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호흡 운동, 일지 작성, 명상, 요가, 스트레칭과 같은 자기 관리 기술도 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.

건선 발적을 유발하는 음식을 줄이면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양사는 잠재적으로 신체의 염증을 줄일 수 있는 영양가 있는 식사 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지하여 비만을 피하고 당뇨병 및 심장병과 같은 건선 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.